Calculadora de calorías de alimentos con datos nutricionales oficiales y abiertos.
Una calculadora de calorías calcula las calorías de una comida según qué lleva y en qué cantidad. Calorio lo hace a partir de una frase sencilla —«2 rebanadas de pan con tomate»— o de una foto del plato. La comida se desglosa en ingredientes y se consulta primero la base de datos nutricionales oficiales y abiertos ANSES-CIQUAL. Si falta algún alimento, la cifra puede ser una estimación de IA. Comprueba la fuente de los datos y corrige la cantidad si la ración era distinta. Puedes probarlo gratis y sin cuenta.
Gratis de usar. Sin tarjeta de crédito ni compromiso.
Calcula las calorías de tu comida
- Escribe una fraseLa IA desglosa la comida en sus ingredientes
- Bild aufnehmenReconoce la comida del plato
- Introduce los números manualmenteSin IA, si ya conoces los valores
- Korrigiere jede ZeilePuedes editar todos los gramos y las calorías
Gratis y sin cuenta. El análisis intenta encontrar coincidencias en ANSES-CIQUAL, con datos nutricionales oficiales y abiertos; si no encuentra ninguna, la cifra puede ser una estimación de la IA. Si hay un desglose, verás la fuente en cada línea.
¿Cuántas calorías tiene una comida habitual?
En nuestros ejemplos, un desayuno español típico tiene entre 278 y 323 calorías, una comida de mediodía entre 438 y 600, y una cena entre 278 y 538. La tabla de abajo muestra comidas completas, no alimentos sueltos: así puedes escribirlas en la calculadora y obtener el total. Cada total se calcula con los valores de ANSES-CIQUAL y, para los platos españoles, con nuestras recetas estándar; las cantidades son estimaciones nuestras. Si comes otra cosa o una cantidad distinta, escribe tu comida en la calculadora de arriba.
| Comida | Qué lleva | Kcal |
|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche (200 ml) y 2 tostadas de pan de barra (60 g) con tomate rallado (40 g) y aceite de oliva (10 g) | 323 |
| Desayuno | Yogur natural (125 g) con 30 g de copos de avena y 1 plátano (120 g) | 278 |
| Comida | Lentejas estofadas con chorizo (350 g, receta estándar) y 1 trozo de pan (40 g) | 500 |
| Comida | Pechuga de pollo a la plancha (150 g), arroz blanco cocido (150 g) y ensalada de lechuga (80 g) y tomate (100 g) con 1 cucharada de aceite (12 g) | 583 |
| Comida | Paella valenciana (350 g, receta estándar) | 600 |
| Comida | Merluza (150 g) con patata cocida (200 g) y 1 cucharada de aceite de oliva (12 g) | 438 |
| Comida | Espaguetis cocidos (220 g) con tomate frito (80 g) y queso rallado (10 g) | 467 |
| Cena | Tortilla de patatas (240 g, receta estándar) y ensalada de tomate (150 g) con 1 cucharada de aceite (12 g) | 538 |
| Cena | Bocadillo de jamón serrano (pan de barra 120 g, 50 g de jamón y 5 g de aceite) | 507 |
| Cena | Gazpacho casero (250 g) y 2 huevos duros (100 g) | 278 |
| Merienda | 1 manzana (180 g) y 15 almendras (18 g) | 208 |
| Merienda | Pan con tomate y aceite (75 g) y un café con leche (200 ml) | 244 |
¿Cómo se calculan las calorías de los alimentos?
Para calcularlo manualmente, multiplica las calorías del alimento por cada 100 gramos por su peso en gramos y divide el resultado entre 100. 220 gramos de arroz blanco cocido con 155 kcal por cada 100 g equivalen a 341 calorías. Con el método automático, en cambio, escribes lo que has comido y el cálculo encuentra el alimento y hace la cuenta por ti. La diferencia no está en la precisión, sino en el esfuerzo: si tardas un minuto y medio por comida, lo dejarás al cabo de tres semanas; y un registro que no llevas no es nada preciso.
| Alimento | Kcal por 100 g | Peso | Resultado |
|---|---|---|---|
| Arroz blanco, cocido | 155 | 220 g | 341 kcal |
| Pechuga de pollo, cruda | 110 | 150 g | 165 kcal |
| Aceite de oliva virgen extra | 899 | 12 g (1 cucharada) | 108 kcal |
¿De dónde salen los valores calóricos?
De ANSES-CIQUAL, una base de datos nutricionales oficial y abierta. La calculadora tiene disponibles localmente los 3.372 alimentos y platos, y el reparto de tareas está pensado a propósito: la IA reconoce lo que hay en el plato y estima la cantidad, mientras que las calorías se calculan a partir de los valores de las tablas oficiales. El modelo reconoce bien los alimentos, pero no mantiene con precisión los valores nutricionales; una base de datos es justo lo contrario. El resultado se muestra línea por línea para que veas qué se ha consultado y qué se ha estimado. Lo que no aparece en ANSES-CIQUAL, como una receta familiar poco habitual, se estima y se indica como tal.
| Parte del cálculo | De dónde sale el valor |
|---|---|
| ¿Qué ingredientes tiene la comida? | Detección con IA |
| ¿Cuántos gramos hay de cada uno? | Estimación de la IA: la principal fuente de error |
| Calorías y macros por ingrediente | ANSES-CIQUAL, datos nutricionales oficiales y abiertos |
| Ingredientes que no aparecen en ANSES-CIQUAL | Estimación de la IA, indicada en el desglose |
¿Qué diferencia hay entre una calculadora de calorías y una app de calorías convencional?
Los datos nutricionales son los mismos. La diferencia está en cuánto trabajo tienes que hacer tú. En una app con base de datos, buscas cada ingrediente por separado, eliges el correcto entre veinte variantes e indicas la cantidad, para cada ingrediente y cada comida. En la calculadora de calorías, describes la comida una sola vez y con palabras normales. Lo importante no es la precisión, sino que mantengas el hábito.
| Datenbank-App | Calorio | |
|---|---|---|
| Cómo registrar | Buscar por ingrediente | Basta con una frase o una foto |
| Tiempo por comida | 40–90 Sekunden | Unter 10 Sekunden |
| Platos con varios ingredientes | Tienes que dividirlos tú | Se registra como una sola comida |
| Comida española | A menudo se sustituye por el producto extranjero más parecido | Pan de centeno, jamón serrano y ensaladilla rusa con valores de ANSES-CIQUAL |
| Ves la fuente de cada línea | Rara vez | Sí, ANSES-CIQUAL o IA, línea por línea |
¿Por qué una calculadora de calorías con datos nutricionales de España?
Muchas apps de calorías utilizan bases de datos estadounidenses en las que faltan alimentos españoles o aparecen con una composición distinta. Platos como la tortilla de patatas, el salmorejo o la ensaladilla rusa suelen aparecer solo como entradas de usuarios, de calidad variable. Esta calculadora consulta ANSES-CIQUAL 2025, una tabla oficial y abierta con 3.341 alimentos que hemos traducido al español, y una treintena de recetas estándar de platos españoles calculadas con esa misma tabla.
¿Qué precisión tiene una calculadora de calorías?
La precisión depende de lo bien que se pueda calcular la cantidad, no de lo bien que se reconozca el plato. Los alimentos bien definidos, como una albóndiga, una rebanada de pan de barra o una loncha de queso, suelen calcularse con precisión porque la ración está estandarizada. Los platos mezclados con salsa son los más difíciles de calcular, porque la grasa queda oculta. Normalmente, el problema no está en el valor de la tabla, sino en calcular la ración. Por eso puedes corregir cada línea antes de guardar la comida.
¿Cuánto cuesta la calculadora de calorías?
Nada. Las funciones básicas de Calorio son gratis de usar, incluido el análisis de fotos de tus comidas. No necesitas tarjeta de crédito, no hay compromiso, anuncios ni inversores. Puedes usar la calculadora de esta página sin iniciar sesión; si creas un perfil, podrás guardar tus comidas y hacer un seguimiento de tu objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿La calculadora de calorías es gratis?
Sí. Calorio es gratis de usar y la calculadora de esta página funciona sin cuenta. No necesitas tarjeta de crédito, no hay compromiso, anuncios ni inversores. El desarrollador se hace cargo de los servidores y del análisis con IA. Si creas un perfil gratis, podrás guardar comidas, hacer un seguimiento de tu objetivo diario y utilizar los planes de comidas y el coach de nutrición.
¿Cuántas calorías tiene una comida?
En nuestros ejemplos, una cena de pan con tomate y otros acompañamientos tiene entre 280 y 489 calorías, según lo que le añadas; una comida caliente con carne, patatas y guarnición, entre 537 y 626. Un desayuno con copos de avena o yogur tiene unas 335-350. La diferencia depende más de la ración y de la cantidad de grasa que del plato en sí: la misma comida caliente puede variar en 150 calorías según la cantidad de salsa y mantequilla. Describe tu comida en la calculadora y se dividirá en ingredientes, cada uno con su cantidad en gramos, que podrás corregir.
¿Cómo calculo las calorías de los alimentos?
Multiplica las calorías del alimento por cada 100 gramos por su peso en gramos y divide el resultado entre 100. 220 gramos de arroz blanco cocido con 155 kcal por cada 100 g dan (155 × 220) ÷ 100 = 341 calorías. Con una calculadora de calorías, solo tienes que apuntar lo que has comido y ella hace el cálculo por ti.
¿Tengo que pesar la comida para calcular las calorías?
No. Si no indicas la cantidad, la calculadora utiliza raciones estándar, así que basta con poner, por ejemplo, «una albóndiga» o «una rebanada de pan de barra con jamón serrano». Si pesas la comida, el resultado será más preciso. Pero es mejor llevar un registro que puedas mantener que uno preciso que abandones al cabo de tres semanas.
¿De dónde salen los valores calóricos?
A partir de ANSES-CIQUAL, una base de datos nutricionales oficial y abierta con 3.372 alimentos y platos. La calculadora consulta los ingredientes y te indica en cada línea si el valor se ha consultado o se ha estimado.
¿Puedo calcular las calorías a partir de una foto?
Sí. Haz una foto de tu plato y Calorio reconocerá la comida y calculará las calorías y los macros según las raciones estándar. Suele tardar menos de diez segundos y después puedes ajustar la ración.
¿La calculadora conoce platos españoles?
Sí. Además de los ingredientes de ANSES-CIQUAL, Calorio tiene recetas estándar documentadas para unos 30 platos españoles, como la tortilla de patatas, las lentejas con chorizo, la ensaladilla rusa, las croquetas, el cocido o la paella valenciana, calculadas con los ingredientes de CIQUAL. Se indican como receta estándar, no como análisis de laboratorio: si tu plato lleva otras cantidades, corrige los gramos.
¿Funciona la calculadora en el móvil?
Sí. Calorio funciona en el navegador de tu móvil y puedes añadirla a la pantalla de inicio como una aplicación web. En calorio.es/instalar te explicamos cómo hacerlo. De momento no hay una aplicación en el App Store ni en Google Play.